Anda adalah seorang pekerja ? terlalu membuang waktu kalau
makan-makanan besar seperti nasi dll atau sedang Diet, nah ada solusinya nih
gan.
Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda
merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan.
1. Chocolate
Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori.
Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate
sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.
Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses
pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat
(seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin,
manis dan berlemak.
2. Kacang Pinus
Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir
kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat
kenyang.
Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi
jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika
keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.
3. Keju
Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang
diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan
conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi
tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel
‘grass-fed’ untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.
4. Susu Skim♥
Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein
pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman
mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.
5. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang
selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga
bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata
